Masaż całego ciała
Masaż całego ciała może stanowić oryginalny podarunek, za który każdy będzie Ci wdzięczny. Obejmuje on główne części ciała, takie jak: plecy, nogi, stopy, ręce. Masaż całego ciała rozpoczynamy od tylnej części tułowia. W pierwszej kolejności masujemy grzbiet i mięśnie kręgosłupa, a następnie kark i barki. Kolejno wykonujemy masaż mięśni pośladkowych oraz tylnych stron kończyn dolnych. Po zakończonym masażu tylnej części ciała, osoba masowana obraca się na plecy i wykonujemy masaż kończyn dolnych – ich przedniej strony. Po wymasowaniu przedniej strony kończyn dolnych masujemy powłoki brzuszne i klatkę piersiową.
Masaż całego ciała – kolejność czynności
Najczęściej masaż ten, zaczynamy od masażu pleców, następnie karku i barków. W dalszej części masujemy mięśnie pośladkowe, a następnie tylną część kończyn dolnych. Po zakończonej tylniej stronie osoba masowana obraca się na plecy i zaczynamy masować część kończyny dolnej przedniej. Po wymasowaniu kończyn dolnych przednich zaczynamy masować brzuch i potem klatkę piersiową. w dalszej części masujemy kark, głowę i szyję.
W zależności od osoby i aktualnych oczekiwań co do masażu dostosowujemy jego intensywność. Można zastosować masaż delikatny lub mocniejszy.
Techniki stosowane w masażu to:
- głaskanie
- rozcieranie
- ugniatanie
- wyciskanie
- wstrząsanie
- wibracja
Wskazania do masażu całego ciała
- intensywny wysiłek fizyczny
- intensywny trening sportowy
- przy masażach po obrażeniach ortopedycznych
- stany anomalii kręgosłupa
- przy długiej pozycji w bezruchu
Przeciwwskazania do masażu całego ciała:
- ciąża
- menstruacja
- żylaki
- stany zapalne żył
- nadciśnienie tętnicze
- urazy skórne
Dobrze wykonany masaż zmniejsza ból, rozluźnia i poprawia samopoczucie